17:21 20 Мая 2019
Прямой эфир
  • EUR20.03
  • USD17.94
  • RUB0.28
  • RON4.21
  • UAH0.68
Галина Суходольская

Пять шагов, позволяющих "прийти в форму" после праздников

© Photo : личный архив Галины Суходольской
Общество
Получить короткую ссылку
Ольга Паскару
49550

Новогодние праздники самый коварный период для тех, кто следит за своей фигурой. Вкусная еда в огромных количествах, малоподвижный образ жизни, фильмы под торты и конфеты, алкоголь и многое другое заметно отражаются на нашей фигуре.

КИШИНЕВ, 9 янв — Sputnik. Как взять себя в руки, прекратить обжорство и вернуться в прежние формы после праздников? Руководитель шейпинг клуба Галина Суходольская дала Sputnik Молдова несколько лаконичных советов.

"Наш организм испытывает колоссальный стресс в новогоднюю ночь. Это то время, когда меняется день на ночь в употреблении пищи, а мы практически не двигаемся, и проводим время в застольях.  Для того, чтобы быстро восстановиться, могу посоветовать пять простых шагов", — отметила Суходольская.

1 шаг — устроить разгрузочный день. Желательно белковый на кефире, потому что он улучшает микрофлору и освобождает организм от зашлакованности.

Белок помогает худеть, потому что для усвоения белковой пищи организм затрачивает много энергии.  Например, в течение дня выпить 1 литр кефира в 5 приемов по 200 мл. За 30 минут до приема выпивать по стакану воды.

2 шаг — отказаться от простых углеводов, чтобы вывести токсины из организма. Это все виды сладостей и хлебобулочных изделий: торты, пирожное, печенья, сахар, газированные напитки.                            

3 шаг — вывод шлаков и лишней жидкости из организма. Отказаться от соленного и пить чаи — зеленый, белый или каркаде. Так как, они являются сильными антиоксидантами.

4 шаг — прийти на спортивную тренировку, так как праздничные дни — это малоподвижный сидячий и даже лежачий режим. И чтобы почувствовать себя лучше, необходимы физические нагрузки.

5 шаг – массаж. Он способствует выводу лишней жидкости из тканей.

Шейпинг-инструктор отмечает, что для лучшего результата и пользы для здоровья важно не забывать про обильное потребления воды. По словам Галины Суходольской, в среднем в период праздников люди набирают от двух до пяти килограмм лишнего веса.

Как восстановиться после праздников (статья)
© Sputnik / Nicolai Kibich
Как восстановиться после праздников (статья)
Читайте, смотрите, слушайте Sputnik Молдова на родном языке — скачайте мобильное приложение для ваших смартфонов и планшетов.
Скачать приложение для iPhone >>
Скачать приложение для Android >>

По теме

В Молдове открылась Академия спорта
Спортсмены "Воевод" привезли золото и серебро из Италии и Кипра
Теги:
разгрузочный день, здоровое питание, диета, Галина Суходольская
Правила пользованияКомментарии


Главные темы

Орбита Sputnik