16:21 30 Ноября 2020
Прямой эфир
  • EUR20.55
  • USD17.24
  • RUB0.23
  • RON4.22
  • UAH0.60
Общество
Получить короткую ссылку
Красивая и здоровая жизнь (47)
32301

Как сформировать резерв стрессоустойчивости и не дать развиться осенней хандре - рекомендациями поделился специалист в области неврологии.

КИШИНЕВ, 24 сен — Sputnik. Сбалансированный режим труда и отдыха, движение и правильное питание помогут преодолеть осеннюю хандру. Так считает главный внештатный невролог министерства здравоохранения Московской области Ринат Богданов, которого цитирует РИА Новости.

"Чтобы справиться с осенней хандрой, человеку необходимо сформировать в своем организме резерв стрессоустойчивости. Первое и самое важное – чередовать работу и отдых, сна должно быть достаточно", - говорит он.

Наряду с умственной деятельностью нужна регулярная физическая активность. "Преимущественно это динамические варианты, так называемые кардиотренировки, о которых многие слышали. Проще говоря, то, что тренирует сердечно-сосудистую систему и прорабатывает мышцы", - отмечает специалист.

По словам невролога, можно использовать для тренировки велотренажеры или побегать в парке, очень хорошо практиковать скандинавскую ходьбу с палками. Крайне важно не пропускать ясные дни и побольше бывать на солнце.

Любой продолжительный стресс плохо влияет как на психоэмоциальную устойчивость, так и на иммунитет, говорит Ринат Богданов. Последствия могут привести к гипертрофии надпочечников, болезням эндокринной и иммунной систем, вплоть до язвенной болезни.

Не менее, чем физическая активность, для борьбы с осенней хандрой важно правильное питание. В рацион необходимо включать овощи и фрукты, а также контролировать баланс белков, жиров и углеводов.

Молдавские плацинды - вкусняшка, от которой все приходят в восторг: фото>>>

Все это, а также строгое соблюдение режима труда и отдыха, позволят человеку сформировать запас стрессоустойчивости и подготовиться к зиме, утверждает специалист.

Будь в курсе всех новостей в Молдове и мире! Подпишись на наш канал в Telegram>>>

Смотрите Video и слушайте Radio Sputnik Moldova

Тема:
Красивая и здоровая жизнь (47)

По теме

Уникальный дар природы. Молдавская капуста: чем она полезна для здоровья
Усталость и головные боли: как предупредить осеннюю астению
Чем яблоки полезны для здоровья - самый молодильный фрукт


Главные темы

Орбита Sputnik